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清明时节的体质养生

时间:2019-11-28  来源:养生粥

春季是万物成长的季节,对于人体来说春季也是一个调理养生的好季节,我们需要做好清明时节的养生工作,让自己拥有强健的身体。清明时节的气温逐渐的回温,我们在这个时候还是需要选择一些温和的饮食,以免造成胃肠不适,对身体不利。下面我们来看一下清明时节的体质养生主要有哪些?

人体根据不同的分类可以分为不同的体质,不同体质的人在养生的时候是不一样的,我们需要具体问题癫痫是不是年纪越大越严重具体分析。我们在清明时节的时候要注意适当的进行运动,促进身体的康健。

清明时节的体质养生?气虚型体质特点:面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。推荐运动:可多参与太极拳等以练气为主的运动。饮食留意:健脾祛湿,培补之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。血虚型体质特点:面色苍白、无或萎黄,唇色、指甲颜色淡白,脉细无力,头晕眼湖北癫痫病医院排名花,心悸、失眠、健忘等。推荐运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,留意保暖,能有微汗出。饮食留意:可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。阴虚型体质特点:体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。推荐运动:多外出踏青,并可经过下棋、钓鱼等调剂情绪饮食留意:阴虚,易生内热,癫闲病康复医院推荐食用西洋参、石斛、麦冬、和菊花等滋阴润燥。

阳虚型体质特点:肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。推荐运动:可进行慢跑、球类动态运动等,以避免外邪侵袭。肝郁型体质特点:皮肤偏黄色,面圆头大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,大腿到跳胫部都生得壮实,全身肌肉丰满匀称。推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动,以吡拉西坦片治什么病不倦怠为度,不宜出汗过多。饮食留意:宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物,少食甜食、糖类,忌辛热、酒及油腻之品。

以上的内容就是对于清明时节的体质养生的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。一到春天的时候很多的人都会出现风寒感冒,我们在春季的时候需要坚持的进行锻炼,同时还需要做好饮食的调理,更好的呵护我们的身体健康,减少疾病的发生。

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