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寒露节气已至 生活中需防寒凉

时间:2019-11-28  来源:养生粥

  10月8日已进入寒露节气。《月令七十二候集解》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露以后,随着气温的下降,很多疾病会发生,其中应警惕的是心脑血管病。因此,在这多事之秋的寒露节气中,应合理地安排好日常的起居生活。

 

  寒露后,总的说天气特点就是一个“寒”字。俗语说:一场秋雨一场寒。此时,秋风肃杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,容易引发慢性支气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特陕西哪专治癫痫病别容易在这个时期发作或加重。所以这个节气中,养生重点除仍需要预防燥邪损伤外,还必须防止寒邪伤人。此时足部的保健尤为关键。寒露节气一过,就应注重足部保暖。

  谚语说:“白露身不露,寒露脚不露。”孙思邈在《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后,很快进入深秋和寒冬季节,应当重视足部保暖,防止下肢受寒。

  我们知道,人的足部距离心脏远,又直接与地面接触,故散热较快,易受到寒邪侵袭。尤其是许多体质虚弱的人,脚经常是冰凉的,这就是小孩癫痫病早期好治疗吗因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的,因而有“寒从脚起”之说。因此,在寒露这个阶段,足部的保暖就是重要的养生功课了。

  有的人在冬天喜欢围炉烤火,那样并不好,易导致足部皮肤皲裂。“热水洗脚,胜吃补药。”暖足的简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。所以,历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施。

  其做法是,先用脸盆准备半盆热水,旁边再准备一个热水瓶,双足入盆浸泡,水温宜高一患者吃了芋头能不能治疗癫痫病呢?些,但必须忍受得了,以不烫伤为原则。每次濯足好在20分钟以上,水温低了就从热水瓶中倒入一些热水,务使水温始终保持热烫。

  坚持用热水洗足有以下几个方面的好处:驱散寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳;早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠,有助于提高睡眠质量;用热水烫足还有利于治疗脚癣。

  但泡脚时间不宜过长,以30分钟左右为宜,其间加入热水2~4次。在泡脚过程中,人体血液循环加快,心率加快,如时间过长,易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如癫痫病患者缺少哪类营养果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道,如果立即用热水泡脚,日久会影响消化吸收。

  泡脚水的温度要控制在42℃左右,水量以没过脚踝部为好。这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

  经常艾灸足三里穴和涌泉穴等,对下肢乃至周身的防寒保暖均有好处。

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