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节食减肥不排便只放屁怎么办

时间:2019-11-28  来源:养生粥

对一些正在减肥的人士来说,在节食的过程当中可能会发生不排便只放屁的现象,这也是因为节食导致肠胃出现不适,引起了便秘的情况,另外因为节食的原因肠胃当中的食物比较少,这会加剧便秘的情况,所以说这时候应该适当的增加膳食纤维的摄入,早上可以空腹喝盐水,或者是喝一勺陈醋,都有助于排便。

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由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少,造成形成大便的量达不到而引起的便秘。所以,这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取,可有效的促进胃肠蠕动,且会增加大便体积,形成排便。而且,这种粗纤维本身不被肠道吸收,所以并不会导致肥胖,不会影响辛苦而来的节食减肥的效果。缓解节食便秘可吃癫痫是什么病?的粗纤维食物:如玉米、大豆、燕麦、绿豆芽、海带、橄榄、香蕉、草莓、木耳、金针菇等。

陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,维持肠道内环境的菌群平衡,因此可以治疗习惯性便秘,且没有毒副作用。再说,喝醋还可以减肥呢。不过,此法不适哈尔滨癫痫病中医院合有胃溃疡及胃酸过多者。正确做法:每天早晨空腹喝一勺陈醋,越陈年的效果越好,然后紧跟着喝一杯常温开水,也不要喝太多,一勺就够了,以免刺激肠胃。如果开始喝不惯陈醋的话,可适当加一些蜂蜜调味。

经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。黑龙江哪里能治癫痫病而且,顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。正确做法:将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈。时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。

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