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快速瘦腰需要做什么瑜伽运动?

时间:2019-11-28  来源:养生粥

现在特别流行练瑜伽来减肥了,最近刷微博就可以看到很多女明星大秀自己练习瑜伽的成果,一个个小蛮腰啊,身材一个比一个好,这样我们这样些不敢露身材的人真是羡慕死了。夏天到了,衣服单薄很容易看出身上的赘肉,如何瘦成小蛮腰成了所有水桶腰的没想。如何通过瑜伽瘦腰呢?一起来学习一下吧。

瘦腰瑜伽一: 腹型癫痫会好吗p>

跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。

瘦腰瑜伽二:

仰卧,双腿并拢伸直,手臂放癫痫有遗传病吗在身体两侧,掌心向下。吸气,向前抬起上身,双腿伸直抬起,臀部支撑身体。双手抱住大腿,保持身体平衡,腰背挺直,收紧腹部,保持5个呼吸,然后放下双腿和上身,重复练习多次。

瘦腰瑜伽三:

站立,双腿并拢,挺直背部。上身向前弯曲,左脚向后抬起,膝盖弯曲,左手握着左脚背,让脚背绷直,右通宵玩游戏能引发癫痫吗腿伸直。右手臂向身体前面伸直,收紧腹部。眼睛看着手指,保持3个呼吸后,放下手臂和腿部,换另一侧手臂和腿重复练习。

瘦腰瑜伽四:

站姿,双腿并拢伸直,挺直腰背。右脚向前迈出一大步,成弓步姿势。左脚伸直,双手向上举起,手掌在头顶合十,手臂伸直。腰部向后弯曲,手臂跟随腰部向后伸,眼西安专业癫痫医院睛望着斜上方。保持5个呼吸后,伸直背部,然后重复练习10次。

瑜伽瘦腰的动作还有很多,但是很多人都没有接触过瑜伽,对于这些瘦身运动可能都不怎么理解,但是我们不能因为这个就放弃自己的瘦腰梦想。困难是需要克服的,没有困难那么做什么事情都会成功,这样又有什么意思呢?你们说对吧。

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