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身体疲劳吃什么能缓解

时间:2020-05-18  来源:养生粥

身体吃什么能缓解

1、南瓜籽

南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族素以汉中正规癫痫病医院 及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外,南瓜籽中的有助于抗击情绪疲劳,促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。

2、燕麦

其中富含高质量碳水化合物,可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕西安中际脑病医院好吗?赵明星医生从医疗设备进行解答麦粥。

3、香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止。建议每天吃1~2根香蕉。

4、绿茶北京最好的癫痫病专科医院,看这里strong>

绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

5、酸奶

富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益怎样预防原发性癫痫病生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

6、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸,可有助缓解疲劳症状,还有助缓解轻度症。另外,核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维,以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。

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