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不学范冰冰 减去上臂赘肉完美身材穿夏装(2)

时间:2020-06-17  来源:养生粥

3.侧卧肩外旋

步骤:身体侧卧,小臂与大臂成直角,肘关节贴身体,小臂向外旋转,每组15~20次,3~4组。

注意:手臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,做动武汉市看癫痫病正规医院作时可在肘关节处放一毛巾或书。

4.肩绕环

步骤:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20~30次,3~4组。

注意:绕环时速度尽量慢青岛看癫痫医院,选哪家靠谱,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。

5.伏墙挺身

步骤:双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺,两手掌心向下贴于墙面,掌指尖相对,手臂伸直;身体慢慢往下压,停3~5秒患上癫痫病有很长的时间了,那么癫痫病还能得到治疗吗?后起身。重复30~50次。

注意:身体下压时呼气,起身时吸气,动作要缓慢。

6.坐姿臂屈伸

步骤:双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂治疗癫痫病大概要多少钱支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。

注意:不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。

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