您现在的位置: 首页 > 针灸养生 >

缓解眼疲劳的几大高招

时间:2020-06-17  来源:养生粥

因为过度用眼而容易出现眼,这该怎么办呢?专家指出,出现眼疲劳应该及时找办法缓解,否则会导致眼睛受到的伤害越来越大。那么,下面就教大家几个有效缓解的高招。

手掌按摩法

轻轻地闭上眼睛,将手掌覆盖在眼睛上,阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在颧骨上,手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的姿势,手肘要有支点,可以放在面前的桌上或杭州癫痫医院哪最好者膝上的厚垫子上。

当你按摩时,你会感受到完全放松、舒适和温暖的感觉。保持几分钟闭眼状态,这样的手掌按摩应该连续重复3~5次,并将它当作每日练习的基础。在反复按摩的时候,你可以有1~2次不仅仅让思绪停留在随想状态,而是去试着使某些东西清楚地呈现在心(用心观想)。

自我调护:近视防治的自我运动调护是通过生理学角度设计的眼部方法,可假性近视与近视眼的发生或发展,青少年正处于发育阶段,可根据个人具体情况选用适合癫娴摔骨折医保怎么报自己的自我调护运动方式,常用的有以下几类:

第一节,先平视看远,再看鼻尖,逐渐加快速度;第二节,眼睛保持水平,最大限度的向左右交替看,逐渐加快速度;第三节,眼球顺时针方向,最大限度的向四周旋转着看,逐渐加快速度;第四节,眼球反时针方向,最大限度的向四周旋转着看,逐渐加快速度;每天两次,初期每次每节30拍,以后根据个人情况逐渐加量。夜间可先闭眼,眼珠缓向上下左右旋转,再睁眼看窗框或衣柜四周,顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈,每天西宁哪个医院癫痫好坚持,逐渐加量。

选一窗外无遮挡物,视野开阔的窗户,玻璃要干净透明,坐于眼睛距窗玻璃2m处的桌后,在窗玻璃与视线平行处的下方20cm地方,贴一10cm见方的小画,桌上也放置清晰的图像,距眼睛30cm左右,先有节奏的交替看玻璃上的画与窗外远处的物体,逐渐加快速度,待感眼球疲劳后可稍作休息,再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体,逐渐加快速度,待感眼球疲劳后既完成;每天坚持,并根据个人情况逐渐加量。

可加银川癫痫病治疗,看这里强眼外肌与睫状肌的肌力,增强晶体的弹性。这些保健方法不但可治疗假性近视与预防近视眼的发生或发展,还对视力疲劳、老花眼的预防和治疗都有很好的效果。

很多人经常出现眼疲劳却认为只要休息一会就可以了,而这样错误的做法只会导致眼睛演变成眼部疾病。所以,温馨提醒大家不要忽略眼疲劳。相关文章推荐继续阅读:

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 穿高跟鞋走路 瘦身事半功倍(2)

下一篇: 儿童远视应在8岁前治疗