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“三高”人群吃马齿苋可保护血管(2)

时间:2020-06-17  来源:养生粥

爱美

香椿可滋润皮肤

香椿富含维生素C、维生素E,还含有优质的蛋白质,磷、铁等,其特殊香味是内含的香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲,还具有解毒作用,这些油质挥发物也能润泽皮肤,女性多食可有驻颜内江癫痫病什么医院好的作用。

但由于香椿中亚硝酸盐的含量较多,食用时要注意。有资料表明,每千克香椿芽中含有30毫克以上亚硝酸盐,老叶中含有亚硝酸盐达每千克53.9毫克,易使人发生亚硝酸盐中毒。所以食用前一定要用开水烫一下,以减少亚硝酸盐含量,而仅用盐水腌过的香椿并不能降低亚硝酸盐含量。

另外,需要注意的是,香椿属于“发物”,患有慢性肠胃病的人,浙江癫痫医院哪好,看过就懂比如患有慢性肠炎、痢疾者,就不适合多吃香椿。

“三高”人群

吃马齿苋可保护血管

生活在地中海地区的人,由于饮食中经常有马齿苋,心脏病的发病率很低,是世界上长寿的地区之一。因为马齿苋中含有丰富的ω-3脂肪酸,能抑制体内胆固醇和甘油酸脂的生成武汉市癫痫病医院新的治疗办法,降低心血管病的发生几率。

一般来说,不饱和脂肪酸在深海鱼油中含量较多,在豆类、坚果类食品中也含有一些,大多数蔬菜中含量都较少。马齿苋中还含有高钾,可有效地保护血管免遭侵害。中老年人以及“三高”(高血压、高脂血、高血糖)人群,适合多吃马齿苋。

马齿苋味酸性寒,具有清热利湿、解毒消肿等多种效用,同时还有益气作用,把马齿苋切细,梧州较好的癫痫病医院,怎么样掺点瘦肉末,做成馄饨、包子馅,或煮粥吃,可预防痢疾、腹泻。

民生健康网小编提示:以上提到的状态您也中招了吗?如果是,请注意日常饮食习惯,根据自己身体具体的健康状况,多补充一些。

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