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做好四个要点就可以有效预防过度疲劳(2)

时间:2020-06-17  来源:养生粥

三、学会主动休息

人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:

癫痫病发作的时候有什么症状>其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。

其二,保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

其三,做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已14类药物可引起癫痫病发作,不要随意改变或取消。

最后,重视并认真做好工间休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。

四、定期进行体检

无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,包括心电图(负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发柳州癫痫病应该如何治疗现、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真。

民生健康网温馨提示:随着生活节奏的加快,工作压力的增大,社会竞争力也越来越激烈。很多人为了生活而疲于工作。很容易造成过度疲劳。过度疲劳严重影响了身体健康。所以,我们应远离它 拉萨治癫痫哪个医院好;"> 预防过度疲劳,才可以让自己健康的迎接新下面的挑战。 如果不了解自己是否过度疲劳,推荐您阅读:

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