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甜甜红薯食谱 1月瘦8斤

时间:2020-06-17  来源:养生粥

含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的食品。小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴,用她们代替米饭,坚持1个月,可以甩掉8斤肥肉腩哦。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

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1、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:

一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很癫痫小发作能自愈吗硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量冰糖,开锅癫痫病什么症状呢的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

2、 红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:

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将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

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