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瘦身美食让你“过节瘦3斤”

时间:2020-06-17  来源:养生粥

春节将至,你的年货购买了吗?春节是阖家团圆的节日同时也是各种美食聚集的日子,每家每户准备了大量的美食迎接亲朋好友的到来。而且中国是一个热情好客的国家,在节假日里三五亲朋相聚已经是一种习惯了,所以也就有了“每逢节日胖三斤”的说法。除了唐朝之外,每一个时代的都追求苗条的身材,更有“楚王好细腰,宫中多饿死”这样的典故。

苗条带来的不仅是美丽更是一种的生活状态,所以民间常有“有钱难买老来瘦”的说法。那么在这个美食的节日里如何抵御的诱惑,又该呢?下面就一同来了解春节里的措施。

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一、春节通过吃来减肥

1.

大鱼大肉是春节里必不可少的食物,而这一类食物其中脂肪含量极高,并且容易被人体吸收利用,转化为脂肪堆积在皮下组织。如果不吃,父母、亲朋又劝多吃点,同时自己也经不住诱惑。这个时候就需要其他食物来帮忙了。

蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纤维、水和维生素,但是蔬菜的热量低,不会增加总热量,所贵阳癫痫哪个医院最好以可以放心吃,一方面可以提高饱腹感,另一方面可以促进身体毒素的排出、,缓解大鱼大肉带来的和现象。

粗粮

过年每家每户都会准备精制的美食,而越是精细的美食越需要多道程序的加工,这也导致了食物中微量元素大量流失,而同时碳水化合物被人体吸收快,造成人体容易饥饿,摄入的总热量却在增加。

过年适量的食用一些粗粮,一方面可以缓解精米白面和高脂肪食物带来的,另一方面粗粮的可以增加饱腹感,减少食物的摄取。

<江苏治疗癫痫的医院都有哪些 大家一起看看吧p>低脂肪肉类

过年期间鱼肉是少不得的食物,想要利用春节减肥而又不让家人担心,那么不妨食用低脂肪的鱼肉。鱼肉属于一种低脂肪瘦肉型食物,一般含有的脂肪不超过2%,热量又少,而且其中还含有不饱和脂肪酸可以降低血脂。

所以,春节减肥也要选对食物,这样才能事半功倍。

2.减肥

春节时间充裕是一个非常好的减肥时期,虽然食物丰富,但是我们也可以通过习惯减肥。

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采取少吃多餐是过年期间比较实用的一种,首先,少吃多餐可以让饱腹感持续时间更长,抑制想吃东西的欲望,从而起到控制食欲的效果。

其次,少食多餐还可以缓解胃肠道的压力,让身体有充足时间消化和吸收食物营养,从而减少脂肪和多余食物在体内的堆积。

另外,少食多餐还可以缩小胃部体积,避免饱食。胃部体积缩小,可以减少食物的食用量。

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