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秋乏怎么缓解,秋乏适合吃什么食物

时间:2020-07-31  来源:养生粥

入秋后,你是否时常犯困,四肢乏力,任凭前夜睡饱8小时,第二天醒来依旧觉得疲乏无比?这可能是“秋乏”的表现。“秋乏”实则是夏季耗欠下的一笔“身体债务”,是向机体发出周期性修整的信号,因此我们应给予重视。那么,秋乏怎么缓解?这是很多朋友都想知道的,

从中医角度来讲,“秋乏”是因为秋天干燥,致使人阴液不足,阳热旺盛所致,那么养阴润燥就是关键所在了。此时,泡上一杯花旗参,既可以提神抗昆明儿童医院脑科专家疲劳,还可以滋阴补气。

泡法:将花旗参切片,取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因为它不但可以提神,还具有养生之效。

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之治癫痫的民间秘方功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。另外,水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

秋季来临,阳光的照射不再像夏日那样强烈,人体的褪黑色素分泌增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。适当福建哪里看癫痫好的多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情开阔,更有精神。

经常伸伸懒腰,能让肌肉得到放松,将氧更多地输送到身体的各个部位,身体也会感到更舒服。将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,可以促进头部血液的循环,同样可以缓解身体的压力。

多吃香蕉等含钾水果。香蕉是含钾最丰富的水果,除此之外,现在的时令水果,比如樱桃、杏、荔枝等水果中也含有大量的钾元素。

癫痫病怎么治疗比较好> 多吃蘑菇。蘑菇(口蘑、鲜蘑等)富含维生素D,吃200克蘑菇所产生的作用等同于晒两天太阳,因此多吃蘑菇有助于消除疲劳。

吃姜。生姜的辣味可以使身体从内部生热,有助于增强免疫力。这里多说一句,无论是制成蜜饯的姜、还是新鲜的生姜都有解毒、提神和消除疲劳的作用。

吃毛豆。毛豆中含有丰富的钾,夏季可以适当多吃,比如盐水煮毛豆,不仅可以缓解疲劳,还可以让人开胃和补充体力。

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