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湿热体质秋季养生的要点 –

时间:2020-09-15  来源:养生粥

养生之道网导读:湿热体质秋季养生要注意什么?湿热体质的人易长痘,秋季养生要养好良好的生活及饮食习惯,才能改善症状。下面小编为您介绍湿热体质秋季养生的要点。

湿热体质秋季养生

湿热体质的人往往脸上爱生痤疮、粉刺,口臭、口苦、大便黏滞,湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。需格外注意自己的生活习惯,少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。

1、饮食以清淡为主

秋季饮食以清淡为主,可食绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛发物,少吃火锅、烧烤、烹炸。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、莲菜等。湿热体质和痰湿体质有一连云港治疗颠痫病哪个医院好定的共通之处,因此也可以多吃些薏米仁。初秋干热时,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水,以润肠通便。

2、服用祛湿热中药

可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药,但以上中药多寒凉之物不能久吃久服,可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。

3、避免居住地潮湿

要避免居住在低洼潮湿的地方,宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松,不宜紧身束口。应养成良好作息习惯,保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。

4、养成良好生活习惯

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避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通畅,防止湿热积聚。

5、戒除烟酒

湿热体质的人忌烟酒。中医认为,烟草为辛热秽浊之物,很容易生热助湿。酒是热性,有助阳热的功效,同时有生痰湿的弊端,所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。

6、调整作息睡午觉

熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆,会非常影响肝胆之气的升发,容易生湿热。每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。夜间睡眠不足就特别需要午觉的补充。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加呼和浩特癫痫专科哪里好重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。

7、保持平和心态

湿热体质的人性格多急躁易怒,爱发脾气。应保持平衡的心态,遇事不急不躁,冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想,学会克制感情上的冲动。根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法,使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好,如书法、养花等。多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

8、适量运动助排湿

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武治疗羊羔疯的方法有哪些术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,如果筋骨关节僵硬、涩滞,则不利于肝胆的疏泄,会加重烦躁、紧张和焦虑。

9、刮痧拔火罐除湿热

中医祛湿有很多方法,如中药祛湿、穴位祛湿等,其中刮痧、拔火罐最受欢迎。刮痧侧重祛除湿热、暑湿和风邪;拔火罐则侧重祛除经络中的寒邪、湿邪和风邪。湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。

养生之道网提醒,湿热体质秋季养生要注意少吃油腻食物,多吃蔬菜和水果,还要多运动,保持良好的生活方式!

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