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冬天跑步穿什么衣服,跑步穿什么鞋最好

时间:2020-09-19  来源:养生粥

穿轻便,保暖,透气的运动服就好

南方:江西省九江市

清晨:零度左右

早上不到五点钟晨跑:因为没有起风,上身一件长袖紧身衣+抓绒衣,下身一条秋季运动裤(不加绒),运动手套(必备),一双辉煌跑步鞋,全程下来很舒适。

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同上:如果有风(微风),紧身衣+防风衣,秋季运动裤,手套+跑步鞋。如果风力达到6级以上,紧身衣+防风衣+运动马甲,秋季运动裤,帽子+手套+跑步鞋(整个冬天没有问题)。

夏练三伏,冬练三九,始终在坚持!

实战中的一点体会和心得,希望可以帮到你!

东北洛阳癫痫哪家医院效果好气温低,外出跑步穿的保暖一点,跑完注意保暖

冬天户外运动,可以让身体在冬日里更健康美丽,但对于运动时的穿着,却是十分考究的。

原则上是,既不能太薄,也不能太厚。

怎么去拿捏这种恰到好处的温度呢?答案是,把室外温度加10℃,再选择要穿的衣服。

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比如外面温度是5℃,你就要选择15℃时穿的衣服出门运动,因为你运动产生的热了,足以填补这10℃的温差,还能让因为运动不至于有过多汗粘在身体上不舒服。

然后是衣服,要有一定的防风作用,既要让皮肤避免过多被风吹,又必须透气,因为运动就会产生汗液,透气的衣服可以加速汗液的挥发,让身体不至于长久的处在潮湿的环境下。银川癫痫哪个医院好

还有关节部分要注意保暖,才能让冬天的运动既锻炼身体,又免去冬日寒冷的侵袭。

其实如果是太冷的天,可以选择用室内运动代替室外运动,例如一些游泳场馆在冬天是淡季,运动效果往往要比跑步还要好。

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