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天热了,胖人记得多吃3样食材,我坚持了1个月,瘦了6斤美食频道

时间:2020-09-21  来源:养生粥

天热了,胖人记得多吃3样食材,我坚持了1个月,瘦了6斤。

作为一个清淡饮食的倡导者,我从140斤瘦到99斤,完全是靠调整饮食结构的结果,熟悉我的朋友都知道,去年我天天在网上打卡晒我的清淡餐,让广大网友监督我减肥,每天晒体重,也创下过1月瘦6斤的记录,保持体重不过百半年多时间,瘦下来比以前更轻松了,心情也变得更好。


有朋友私信我胖人应该怎么吃,我总结了一下,尤其是夏天,天气炎热的时候更不能暴饮暴食随便吃癫痫初期表现吃,而是应该精心去搭配,每一餐都要讲究才可以。夏天3样食材记得多吃,这3类都是低热量食材,而且还饱腹感更强,不至于让我们在减肥的过程中挨饿。


一,全麦面包。全麦面包作为减肥的必备主食,很多减肥达人和健身达人都喜欢平时备下,很多朋友有一个误区,就是减肥的时候不能吃主食,试想如果一个人在减肥的时候不吃主食,能够坚持多久呢?1周还是1个月,即便坚持到了1个月,也不能保证一直不吃主食,一旦重新吃,就又反弹了,所以减肥的时候还是合理选择长沙哪里治癫痫病好适合自己的主食比较好。列举一下适合吃的几类主食,想瘦的可以调整一下。主要有全麦面包,全麦馒头,杂粮饭,玉米,藜麦饭,燕麦饭,紫薯,红薯,南瓜等等。


二,水果。水果含有丰富的营养物质,而且热量还不高,减肥的时候保持身体营养充足才是最重要的,所以要多种类去吃,不能每天吃的都是一样,而水果就很重要,另外现在是夏天,天气本来就很炎热,减肥不能吃冰淇淋,奶茶等这类热量高的饮品,所以一定要多吃水果才可以。平时可以把水果放入保鲜袋扎紧扣,然郑州癫痫医院哪家好后放入冰箱冷藏,拿出来吃的时候冰冰爽爽,口感也是很赞的。


另外进入“沣和管理”v信小程序可以连续签到得水果,每天可以在里面给自己的果园浇水,施肥等,只需要连续15天就能得一箱水果,想吃的一定要去看看。


三,肉类。减肥不能吃肉,这是很多朋友减肥的第二大误区,减肥减的是脂肪,可不是肌肉,我们要想变漂亮,一定是减掉多余的脂肪,增加肌肉,如果不吃肉类,肌肉反而都流癫痫大发作在日常生活中要注意什么?失了,整个身体看上去会松松垮垮,一点精神都没有,如果合理吃适合的肉类,会增加肌肉含量,这样整个身体看上去会更紧致。曾经有人做过一个实验,一公斤肌肉与一公斤脂肪做对比,体积相差很大,同样重量的肌肉体积明显小得多。所以减肥不能一味追求体重降了,而是要看整体形象有没有更好。适合减肥吃的肉类有鸡胸肉,牛肉,海鲜类,龙虾,海鱼等等。


减肥“三分练七分吃”,合理饮食是非常重要的,想要减肥,保持自律的生活习惯也很重要。

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