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远离亚健康 -

时间:2020-10-17  来源:养生粥

2013年10月02日12:31 编辑:传奇养生网


近年来,项研究调查都指出,现代白领的健康状况令人担忧2009年12月,中国医师协会等机构联合发布《中国城市白领健康白皮书》,发现在“白领、骨干、精英”人群中,亚健康是常态。近八成白领饮食、睡眠没有规律,54.4%的人每天都有“没睡够”的感觉。而在深圳、上海、北京等主流城市,处于过度疲劳状态的白领接近六成。尤其是35―50岁者,“生理年龄”平均超过“自然年龄”10年左右。

癫痫病半年没有发作是不是好了>    亚健康是指身心介于健康和疾病之间的临界状态。种状态持续时间越长,过劳死的风险最。三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中,受教育程度越高、收入越多的人,越容易“亚健康”。这可能与其职业和生活特征有关,如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂。

    饮食和亚健康也存在互因果的关系。健康正确的饮食习惯能帮人缓解甚至赶走亚健康,而不正确的饮食习惯则会加重亚健康,或者使人从健康变成亚健康。比如,有些白领经常拿肯德基、麦当癫痫病能不吃药控制吗劳或油腻的盒饭果腹。这可能导致肥胖,使血液循环减慢,导致消化系统和心脑血管疾病。健康状况下降后,人们是没了吃饭的胃口,又会加重原发病。

    因此,要想缓解亚健康状态,必须及早入手,改善生活习惯,加强运动,学会释压。此外,保证充足合理的营养,也是改善亚健康状况的重要环节。

    经常失眠的人,可能是因为工作压力大、情绪紧张、神经系统营养欠佳,这会导致神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下,更患抑郁、慢性疲劳综合征,或诱发榆林治癫痫上哪家医院好其他疾病。而增加矿物质摄入能舒缓神经,如睡一小时可根据医生指导,适当服用一些维生素制剂,以改善睡眠,提高睡眠质量。

    而像常有上班恐惧感,经常呆坐着发愣,心算能力差,不能集中精神的人,要注意较少脂肪摄入,多吃B族维生素、维生素C和E丰富的食物,以保证脑部和神经系统代谢正常。

    在日常生活中,一些常见食物及食谱,就有较好的助眠安神作用。如龙眼肉能消除疲劳,有镇静、安神作用。莲子善治心悸、失眠等。营养学界还通过科学手段,宝宝抽筋是咋回事证明了稻米油中所含的一些营养成分,在对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有显著功效。其中所富含的谷维素、植物甾醇和天然维生素E受到普遍关注。γ-谷维素作为天然抗氧化剂,有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳,减轻焦虑及紧张状态,从而能抗疲劳、抗氧化、抗衰老,三重对抗亚健康。稻米油除适合中式烹饪(煎炒烹炸)之外的便捷妙用,煮饭时在淘好的米中添加几滴稻米油,不仅米饭口感更佳,还可以直接还原流失的稻米精华,可以通过日常饮食轻松改善人体亚健康状况。

 

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