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久坐族桌前式:美化小腿 -

时间:2020-10-17  来源:养生粥

2015年03月02日14:05 编辑:传奇养生网

长期久坐容易使下肢静脉受到压迫,血液回流不畅,引起腿部胀麻、酸痛、浮肿。没关系,在自己熟悉的办公桌前,或站或坐,全面针对少动的下半身,舒缓各种不适症状。

太原哪里能治疗癫痫> 大腿前侧伸展

1、身体侧坐在椅子上,左手扶住椅背保持身体的平衡及安全,右手叉在右侧腰上。

2、右手手心抓住右腿脚背,吸广西能治好癫痫病的医院在哪里气,身体挺直而不弯腰驼背。
 

3、吐气,利用右手的力量将右脚跟靠近臀部,膝盖朝地面,大腿上方的股四头肌朝前方,双眼凝视正前方,下巴勿过度上扬或下压,保持正常呼安徽癫痫专治医院?吸。吐气,停在这个位置做三次深呼吸。

4、换个方向,再重复做次。

功效

伸展大腿肌肉,缓解久站之后的全国癫痫病医院疲劳感;促进腿部血液循环,预防坐骨神经痛,并有效改善下半身寒冷的症状。

温馨提示

若感觉吃力,可以用靠在椅背上的左手的力量来支撑身体,帮助肌耐力不足的人维持身体的平衡。

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